做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。每个人都有过做梦的体验，有美梦、有噩梦，有彩色的梦，也有灰色的梦。有的人做梦丰富多彩，在梦里乐开了花；而有的人却被梦搅得睡不好，第二天早晨醒来，身体非常疲乏。         

　　从古至今，梦像谜一样让人无法琢磨。而在中国民间流传千年的《周公解梦》依靠人的梦境来卜吉凶，更是将梦与神秘玄学连为一体。19世纪，德国化学家凯库勒苦心研究苯分子的结构，有一次他在劳累中睡着了。在梦境里，他看到一条蛇在空中不断扭动、翻滚。突然，那条蛇咬住了自己的尾巴，变成一个环状。凯库勒惊醒后受到启发，最后证实苯分子就是六边形结构。近代奥地利精神分析学家弗洛伊德著有《梦的解析》，把现代精神分析带入了梦研究，用梦的情境去揭示并治疗精神神经症的症状。另一方面，现代睡眠医学的发展基于脑电图、眼动电图以及肌电图的多导睡眠仪，将睡眠研究引入到神经科学的范畴内分析。  

1. 什么是梦？         

　　梦不仅仅是脑神经细胞的活动，也是潜意识表达的窗口。梦境的内容是人们神经系统的感知、记忆、存储等功能所产生的某种意向。

　　从睡眠医学的角度来看，梦也可以理解得很理性和抽象，它是人在睡眠时，局部的大脑组织尚未完全停止兴奋活动，神经元放电所致。通俗来讲，就是人在睡觉时，大脑并不是完全休息、静止不动的，有一部分脑神经细胞还在活动，因此就会做梦。研究者将脑电图处于REM睡眠的受试者唤醒，95%的人都说其正在经历梦境，这种梦通常是生动的，有画面的，栩栩如生的；而在NREM睡眠期唤醒，只有5%的人说在做梦，这种梦是没有画面感，通常是逻辑的思考的梦。因此，做梦期的睡眠通常都指的是REM睡眠。         

　　梦是潜意识欲望表达的窗口。有时会是“日有所思，夜有所梦"。精神分析理论认为，现实中无法解决的心理冲突、压抑的情感或无法满足的愿望，通过心理防御机制被压抑在人的潜意识中。潜意识中被压抑的这部分，会在睡眠时以隐藏的方式，在梦中演绎出来，蕴含着人们潜意识中的愿望和情感。 有些梦还能够预测未来。 

2. 睡眠必须要做梦吗？         

　　我们前面提到，做梦期的睡眠通常指的是REM睡眠。REM睡眠在生命早期占有重要作用，生命初期婴儿入睡时首先进入REM睡眠，出生后3~4个月这个形式消失，婴儿的REM睡眠占总睡眠时间的50~60%，随着出生时间延长，REM睡眠的百分比逐渐减少。如果婴儿早期rem睡眠少觉醒多，那么他6月时智力发展水平明显低下。早期剥夺REM睡眠可造成大脑功能永久性损伤或发育障碍。曾经有人做了一个有趣的实验：他采用脑电图记录的方法对两组人进行了比较。第一组在脑电图出现REM睡眠时，就把受试者唤醒，经过数分钟后再让他入睡；同时有另外一组在NREM睡眠时唤醒，两组人唤醒的时间尽量一致，只是睡眠的时期不同。经过数夜以后，第一组人的REM睡眠竟然越来越多，等到实验结束时，让其恢复以前的睡眠方式，他们REM睡眠的时间要达到平时的2倍，而第二组人无论在实验期间还是在恢复正常睡眠后，其脑电图上的REM睡眠都未出现变化。这说明，第一组人总是在做梦期被唤醒，缺了“梦”，所以REM睡眠增多，在补“梦”。这个实验证实了每晚做梦的必要性。

 3. 梦多梦少有讲究吗？         

　　前面已讲过，我们正常的睡眠结构由浅入深分为入期（N1期）、浅睡期（N2期）、深睡期（N3期）和做梦期（REM期），整个晚大约有4-6个NREM-REM 睡眠循环，其中REM期的时间约占整个总睡眠时间的1/4-1/5。而且越是下半夜，梦出现的次数就会越多，时间也会越长。以一个人晚上睡7小时计算，他用于做梦的时间大约有80-100分钟之多。         

　　有人说他从来不做梦，那大概率的只是他不记得做梦罢了。这跟我们醒来的时机有关。有研究发现，如果恰好在做梦时醒来，受试者差不多能记起一个完整的梦；如果在做梦结束后5分钟醒来，受试者就只能想起部分片段；如果做梦结束后10分钟醒来，那受试者很难再想起梦的场景。可见，梦是忘的很快的。而且有的时候，白天的情绪也会影响我们的梦境和醒来的次数，比如说焦虑、恐惧等，都会增加觉醒的次数，也会使得我们在做梦期醒来的机会增加，记得的梦也增加。         

　　另一方面，梦是我们正常睡眠的需要，做梦并不等于睡不好！判断睡眠是否良好的标准也不是梦多或梦少，而是我们第二天醒来的精神好不好。如果精神好，就说明睡充足了，能正常工作、学习和生活，那就不用太担心了。  

4. 做梦的益处？         

　　做梦期那么长，到底有什么作用呢？

　　在做梦的时候，我们的大脑和身体都是很活跃的。心跳和呼吸加快，血流速度提升，血压也会波动，而我们的眼球会快速地来回转动，就好像在看梦中所呈现的景象。        

　　REM期是恢复脑力和精力的重要时期。在梦中，大脑会对白天所学知识进行整合并加深记忆。而且，很多在白天被压抑的情绪，都会在梦中得到处理和释放。如果在实验室中人为地干扰志愿者的睡眠，让他们没有REM期，第二天醒来他们会觉得记忆力下降，感觉提不起精神。可见，梦眠对我们的影响是很大的，只是我们目前对梦的了解和研究都还不够，不能完全揭开梦的神秘面纱。

供稿：上海市医师协会医师睡眠医学专业委员会、复旦大学附属华山医院于欢医生团队 

审核：殷善开（上海市医师协会睡眠医学专业委员会会长）

　　　陈　权